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全脂奶粉和脫脂牛奶,營養上有何區別?減肥期間不要挑選錯

2019-11-12| 發布者: 濮陽便民網| 查看: 135| 評論: 1|文章來源: 互聯網

摘要: 原標題:全脂奶粉和脫脂牛奶,營養上有何區別?減肥期間不要挑選錯相信很多人在挑選牛奶的時候,都遇到過選......

原標題:全脂奶粉和脫脂牛奶,營養上有何區別?減肥期間不要挑選錯

相信很多人在挑選牛奶的時候,都遇到過選全脂牛奶還是脫脂牛奶的困惑。而在日常生活中,可能大部分人最后還是會選擇脫脂牛奶,畢竟脂肪這個東西,大家總是不太喜歡。

可是爆炸營養課堂的營養師要告訴大家,雖然脫脂牛奶脂肪低、熱量低,但我們更推薦各位喝全脂牛奶:

也許很多人會覺得,兩者牛奶最大的差別就是脂肪。而脂肪往往意味著肥胖,會影響到身材,也容易患上脂肪肝和高血脂等慢性疾病。

但實際上,脂肪也是人體需要攝入的營養成分之一,只是有些人攝入過量了,才會對健康不利。而對于一般人來說,一天大概喝一杯250毫升的牛奶,只會多攝入77.7千卡的熱量。

這個含量其實非常少,大概占早餐建議攝入熱量的30%。大家無需過于擔心熱量超標,只要快走1900多步,就能完全消耗掉。

當然啦,重要的是,脫脂牛奶在脫去脂肪的過程中,也脫出了很多營養成分。比如說如維生素A、維生素D以及維生素E這些脂溶性的維生素。換句話說,全脂牛奶其實要比脫脂牛奶更加營養。

此外,牛奶香濃的口感,也是不少人愛喝它的理由。但這種“香濃”是從哪里來的呢?沒錯,主要就是來源于脂肪。很多人喝脫脂牛奶的時候都曾疑惑過——為什么牛奶沒有了奶香味嗎?正是我們前面提到的原因,脂肪被脫走了。

不過要提醒一點,有些人血脂含量較高,或者患有心血管疾病,確實更適合選擇飲用脫脂牛奶或者低脂牛奶,否則很可能會讓病情失控。

總的來說,如果你有很強烈的減肥需求,或者患有心血管疾病,就建議大家喝脫脂牛奶或者低脂牛奶。而對于絕大多數人來說,脫脂牛奶更加營養健康,并且價格也會相對低一點,是更加適合的選擇。如果擔心熱量攝入過多,就可以適當增加一些運動量。

此外,如果有些人每天喝牛奶的量超過了2杯(約500毫升)。這里爆炸營養課堂的營養師再給這些人提個意見——選擇全脂牛奶和脫脂牛奶的組合。這樣既能滿足營養和口感的需求,也能避免出現熱量攝入超標的問題。

各位朋友,你習慣喝哪種牛奶呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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